gaespost.com -
Gaes ! Anda penderita asam lambung? Ayo kita banyak konsumsi 6 buah yang efektif menetralkan kadar asam lambung dan menghilangkan gejala asam lambung.
Tentu kita mengetahui, Asam lambung merupakan penyakit yang cukup banyak diderita masyarakat.
Gaes ! Gangguan yang muncul terhadap pencernaan kita karena dipengaruhi banyak hal beberapa diantaranya seperti, Konsumsi Alkohol, Merokok, Stres, Konsumsi makanan pedas dan berlemak, Obesitas, Konsumsi minuman berkarbonasi, kopi, dan teh.
Salah satu gejala naiknya kadar asam lambung adalah heartburn alias dada terasa terbakar. Kondisi ini terjadi karena adanya iritasi lapisan pipa makanan.
Mengutip dari Food.NDTV.com, Dr. Rommel Tickoo, Konsultan Penyakit Dalam Max Super Specialty Hosipital mengatakan asam lambung bisa dihilangkan dengan menghindari makanan pedas, jeruk dan memilih makanan yang membantu menetralisir kelebihan asam.
"Pilih makanan yang lebih kecil, sebab makanan dengan porsi besar memberi tekanan pada segmen intra-abdominal (LES) memicu asam lambung," tambahnya.
Rommel juga menyarankan untuk menjaga berat badan. Alasannya, lemak perut ekstra memberi tekanan pada perut sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan.
Penyakit asam lambung juga bisa diredakan dengan mengonsumsi buah-buahan yang tinggi serat dan mengandung potasium.
Gaes ! kita bisa menkonsumsi 6 jenis buah yang kaya akan vitamin dan serat yang bisa menurunkan asam lambung tinggi.
Berikut jenis buah tersebut yang dengan mudah kita dapatkan :
1. Pisang (Musa paradisiaca).
Pasti kita tahu buah yang namanya pisang, selain mudah didapatkan, harganya pun tidak menguras kantong kita.
Pisang merupakan sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien. Kandungan serat dalam pisang bisa meningkatkan pencernaan dan mengurangi refluks.
2. Pepaya (Carica Papaya).
Di Negara Republik Indonesia, Buah pepaya sangat mudah ditemukan dimana saja.
Buah tropis yang satu ini dikonsumsi sehari-hari oleh sebagian masyarakat. Jangan heran, sebab pepaya bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, menjaga kesehatan tulang dan meredakan asma.
Pepaya mengandung vitamin K, beta karoten, kalsium, dan sumber vitamin A. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang bisa meningkatkan pencernaan serta mengurangi gejala asam lambung.
3. Semangka (Citrullus lanatus).
Buah yang kaya akan air ini mengandung antioksidan, vitamin C, A, dan asam amino. Kandungan air dalam semangka bisa membantu melancarkan sistem pencernaan serta menjaga tubuh tetap terhidrasi, Yang terpenting, semangka bisa menetralkan asam di perut dan mengurangi gejala asam lambung.
4. Ara (Ficus carica).
Buah ara mengandung gula alami, mineral kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan serat dalam buah ara membantu melancarkan buang air besar dan gangguan pencernaan. Bahkan, buah ara bisa mencegah sembelit.
5. Apel (Malus domestica).
Siapa yang tidak kenal apel. Buah yang populer di dunia ini mengandung vitamin A, C, D, B-16, B-12, kalisum, zat besi, dan magnesium. Kandungan dalam buah apel tersebut berkhasiat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membuat buang air besar menjadi teratur.
Yang terpenting, apel bisa mengurangi kadar asam di dalam perut serfta menenangkan perut.
6. Persik (Prunus persica).
Buah persik mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12, dan C yang bermanfaat untuk mengobati diabetes, masalah kulit, kanker kolekteral, dan lainnya.
Buah ini mengandung kadar asam rendah dan baik dikonsumsi penderita asam lambung.
Selamat mencoba ya gaes! mudah mudahan bermanfaat dan juga dapat mengurangi tubuh atau perut kita semua dari Yang namanya Asam Lambung. (*)
